odżywka po treningu

Witam Mam kilka pytań odniośnie treningu FBW. Wiek: 18 Staż: 6 miesięcy Cel: Masa i siła Od poniedziałku mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl MONO. Ćwicze w pon,śr,pt, reszta tygodnia to regeneracja. Dieta jest, jako uzupelnienie odzywka białkowa. Mam pytanie: czy zestaw treningowy poniżej będzie dobry? Oto on: Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

[...] formy aktywności fizycznej: jak wyżej (siłownia około 1 - 1,5 godz, reszta to 45-50 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna w płynie (trudno znoszę tabletki), fat burner, odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: własna i chyba skuteczna - ograniczenie węglowodanów prostych

Witam. Mam pytanie. Gram w piłkę i przydażyła mi kontuzja kolana. Miałem operacje i nie grałem 4 miesiące. I troszkę urósł mi brzuszek. I mam pytanie, czy dobrą odżywką byłby Thermo Speed do zrzuczenia tłuszczu ?? Oraz prosiłbym o rozpisanie jakiegoś treningu. W domu mam sztangę 20kg oraz ciężarki po 5kg i ławeczkę do brzuszków. Chodzi mi o brzuch [...]

San Platinum Whey 2240g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/628334f3a8304eceb844ddf2e8187cc5.jpg OPIS: San Platinum Whey to odżywka białkowa, zawierająca mieszankę optymalnie dobranych białek serwatkowych o bardzo wysokiej wartości odżywczej. Adresowana jest do sportowców i osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na proteiny. Zawiera najlepsze proporcje [...]

[...] co zostawic?? teraz o mnie: wiek 22 lata, waga 64kg, wzrost 170cm wyciskanie max 115kg(po 3 miesiacach treningu,od lutego do maja tego roku pozniej nie cwiczylem w listopadzie znów zaczalem teraz 110kg) odżywka kreatyna. chcialbym przybrac troche na masie jakies 3 kg i zalezy mi na mocno rozbudowanej klatce. licze na jakies komentrze i porady.

[...] zachowuje masę i siłe zyskaną dotychczas,przy jednoczesnym procesie gubienia tłuszczu. Zamiast dużej liczby powtórzeń stosuję carido 3 razy w tygodniu. Dieta: Nie będe dokładnie opisywał diety-podam tylko proporcje procentowe:40B/40W/20T Białka zwierzęce(plus odżywka),Węgle złożone,tłuszcze mieszane.Posiłki co 3-4h,kolacja samo białko.

Elo! Mam 16 lat i od niedawna trenuje MMA. Po kazdym treningu jest mi nie dobrze. Ostatnio to sie nawet pozygalem. Co mi poradzicie na ten problem? Moze jakas odzywka? Drugie pytanie: Chcialbym przybrac na masie. Waze 60kg a chcialbym 70-80kg, co proponujecie? Odrazu mowie ze nie mamy treningow na silce tylko same obwodowe. Z gory dzieki za odp! [...]

Elo! Mam 16 lat i od niedawna trenuje MMA. Po kazdym treningu jest mi nie dobrze. Ostatnio to sie nawet pozygalem. Co mi poradzicie na ten problem? Moze jakas odzywka? Drugie pytanie: Chcialbym przybrac na masie. Waze 60kg a chcialbym 70-80kg, co proponujecie? Odrazu mowie ze nie mamy treningow na silce tylko same obwodowe. Z gory dzieki za odp! [...]

Witam ! Mam do was pytanie jaki mam teraz trening sobie wybrać ostatnio ćwiczyłem split na masę atak wyglądał mój plan Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 s 12/10/8/6/ - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Rozpietki w siadzie na maszynie 4 s 10/10/10/10 2) Triceps - Francuskie [...]

Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 185cm Staż: Amatorski Moim celem w tym treningu jest masa plus dieta bez kalkulatora tzn. dużo białka i węglowodanów + odżywka uzupełniająca dietę. Do tej pory ćwiczyłem wskazówkami trenera z siłowni, na początku to było 4msc z przerwą i 2 Msc teraz po ogólno rozwojówce. Teraz rozpisałem plan dopasowując ulubione [...]

mam 39 lat. (pewno se pomyslicie co mi odbilo") ppostanowilem cos ze soba zrobic.wzrost 180 ,waga 114!!!!!. w domu mam sztange, laweczke i hantle oraz komplet obciazen. mam tez rower treningowy ulozylem se diete: 1. musli ,szklanka mleka,2jajka, 100g twarogu lub tunczyk, pomidor 2 jabko , banan 3 posilek zastepczy hamujacy laknienie bialko i [...]

Six Star Professional Strenght Whey Protein - 890 gram OPIS PRODUKTU Six Star Professional Strenght Whey Protein to nowoczesna odżywka białkowa, stworzona dla profesjonalnych sportowców, którzy oczekują od produktów tego typu największej wartości odżywczej oraz maksymalnej przyswajalności. Six Star Professional Strenght Whey Protein to źródło [...]

Cześć, Chciałbym się skonsultować z Wami na temat mojej diety redukcyjnej. Wiek: 20 lat Staż: 2 lata (z przerwami) Waga: 103 kg Wartości odżywcze: B: 260g W: 200g T: 70g Kcal: 2470 I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy/ 50g makaronu + 200g piersi z kuraka/200g wołowiny/5 jaj/50g odżywki białkowej + 10 ml [...]

[...] czekam godzinę jem posiłek i tak w kółko przez cały dzień w sumie wypijam ok. 3 l wody Przeciwskaznania medyczne: mała alergia na mleko, astma Zażywane suplementy: odżywka białkowa ; Nitro Tech Hardcore ( Muscletech), przed treningiem iso plus (olimp), Multi maxx witaminy(PVL), Glukozamina fleks (tylko przed i w trakcie wyjazdów na [...]

[...] przysiadem -Wyciskanie zza głowy z przysiadem To 3 serie po 8 Oczywiscie te cwiczenia z rotacja trenuje 3 razy w tygodniu Zastanawiam sie nad suplami Napewno odżywka białkowa Ale czy wybrac bcaa czy kreatyne? Trening jest typowy na zwiekszenie siły Oprócz tego zalezy mi na utracie tanki tłuszczowej Zmieniony przez - Avvvan13 w [...]

robie juz jakies 3 miechy brzuch ( masa brzucha) i zauwazylem ze kostki po prawej sa mniejsze tzn tak jak by podczas treningu wiekszy nacisk szedl na lewa strone , troche dziwne , pod zgledem rozmieszczenia sa symetryczne itp , moze jakies proopozycje ? . Kolejne pytanie mam takie na jakiej wysokosci najlepiej zamatowac drazek ? ( moj wzrost 186) [...]

Dzień I Barki: 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki") 3×12-15 2) Wyciskanie sztangi zza karku 3×12-15 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. “pajacyki") 3×12-15 4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3×12-15 Triceps: 1)Prostowanie ramion siędząc zza głowy sztangielką oburącz [...]

Mam pytanie odnośnie tego co najlepiej pić podczas długich treningów na rowerze. Dysponuje następującymi "płynami" 1) Olej MCT 2) Aminokwasy 3) Carbo 4) Odżywka białkowa Które z tych rzeczy mogę zmieszać i popijać podczas treningu, a które lepiej zostawić sobie po?

Witam Skończyłem właśnie budowanie masy i chciałem zrobić wycinkę Ułożyłem sobie taką oto dietę (obciąłem kcal z masy o ok 500-600): ŚNIADANIE Omlet: 4 jaja dżem 40g Płatki owsiane 50g Odżywka białkowa 40g B: 63g T: 23,5g W: 46g II ŚNIADANIE Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Ryż brązowy 50g Warzywa 100g B: 37g T: 18g W: 38g III [...]

[...] 3g/330 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie brak Głównie co mnie interesuje to coś mocnego przed treningiem.Stosowałem już no-xplode (fajna odżywka ale pikawa po tym strasznie skakała), AAKG (dobra pompa, nie za duża siłka na tren). Ostatnio stosowałem vpx shotgun i byłem zadowolony. Chciałem spróbować coś [...]